Někteří běh milují, někteří nenávidí. Pokud si ale běhání zamilujete, získáte díky běhu pro sebe a své tělo spoustu benefitů a zdravotních přínosů.
V dnešním článku se dozvíte, proč a jak začít s běháním.
Prvním důvodem, proč začít právě s během, je, že nepotřebujete žádné vybavení a stačí vám zdravé nohy.
Nemusíte docházet do žádného sportoviště, můžete vyběhnout kdekoli a kdykoli. Stačí vám pouze sportovní oblečení a kvalitní běžeckou obuv.
Doporučujeme dbát na kvalitní obuv a předejít tak možnému zranění, které nemusíte pocítit ihned, ale až s postupem času. Také dbejte na rozehřátí před samotným během a zlepšit své výkony a svou vytrvalost můžete dobrou hudbou ve sluchátkách.
Lidé běhají především pro dobrý pocit během a po běhu.
Díky fyzicky náročnější aktivitě tělo vyplavuje endorfiny, což jsou hormony takzvaně štěstí. Po běhu se budete cítit plni energie a dobré nálady. Během běhu zapomenete na problémy a budete se soustředit pouze na běh, proto si také psychicky odpočinete.
Běh, stejně jako jiný pohyb, podporuje imunitu.
Nemusíte uběhnout každý den maraton, což by mohlo mít spíše negativní vliv na vaši imunitu. Stačí zařadit pravidelné běhání v týdnu a uvidíte, že se vaše imunita zlepší. Nečekejte však zázraky ihned, imunita je složitý systém a nezávisí pouze na pohybu.
Pohyb a tedy také běh však pozitivně ovlivňuje a posiluje imunitní systém.
Pravidelné běhání zlepšuje lipidové parametry v krvi, zvyšuje hladinu zdravého cholesterolu a snižuje hladinu nezdravého cholesterolu.
Snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění a posiluje kardiovaskulární systém, srdce, tepny a klidový tep.
Dalším důvodem, proč lidé nejčastěji zařazují běh, je spalování kalorií.
Během běhu spálíte mnoho kalorií, což může mít za následek úbytek na váze. Pokud vám jde primárně o hubnutí, může být běh skvělým prostředkem pro získání štíhlejší postavy.
Pokud však chcete mít křivky a štíhlou postavu, doporučujeme kromě běhu zařadit také silový trénink.
Zdraví
Konopí má v dnešní společnosti velmi pošramocenou pověst. Již naši předkové však věděli, že tato rostlina má fantastické účinky na naše zdraví.
Redakce
·2 minuty čtení
Hubnutí
Prokrastinaci zná každý, je to pravidelné odkládání povinností, často s odůvodněním.
Redakce
·2 minuty čtení
Hubnutí
Naprostá ztráta profesionálního zájmu, nadšení, energie, osobního zaujetí nebo zájmu se vzdělávat a posouvat se dál. Nejen to, ale i další nepříjemnosti představuje nemoc, která trápí v posledních letech čím dál více mladých lidí. Syndrom vyhoření se někdy označuje také anglickým ekvivalentem burnout syndrom.
Redakce
·2 minuty čtení