Zdravá strava

Taurin: k čemu slouží a proč je dobrý pro sportovce

·2 minuty čtení

S taurinem se většinou setkáme v plechovkách energetických nápojů, ale zajímali jste se někdy co to vlastně je a co dělá? Vše důležité se dozvíte v tomto článku.

Co to vlastně taurin je?

Taurin patří k nejrozšířenějším aminokyselinám v našem organismu. Aminokyselina taurin je pro naše tělo velmi důležitá, poměrnou část si tělo dokáže vyrobit samo (z aminokyselin methioninu a cysteinu).

Významnějším zdrojem jsou kvalitní potraviny (například obilné klíčky, maso či vejce) nebo doplňky stravy.

Jaké má pozitivní účinky?

Taurin má mnoho pozitivních účinků na náš organismus. Sportovci hlavně oceňují fakt, že snižuje hladinu kyseliny mléčné při intenzivních trénincích, čímž potlačuje riziko svalových křečí.

Taurin podporuje činnost srdce a díky tomu srdce během fyzického výkonu pracuje šetrněji a efektněji. Působí anabolicky jako inzulin (ale nesnižuje hladinu krevního cukru) – „natahuje“ glukózu a aminokyseliny do svalových buněk.

Znáte větvené aminokyseliny BCAA? Pokud ano, jistě víte, že působí antikatabolicky. Stejně tak působí i taurin – snižuje rozklad svalových bílkovin a to až o 20%.

Sportujete?

Pokud ano, dávky taurinu získané pouze z potravin vám nestačí. Během tréninku silně klesá hladina taurinu a díky tomu i úměrně klesá vaše síla.

Chcete-li tomuto jevu zabránit, použijte taurin před tréninkem. Neprojeví se tak pokles síly a dokonce se síla mírně zvýší.

Už není třeba přemýšlet o tom, zda zařadit taurin mezi ostatní doplňky stravy, ne?

TIP: Běháte? Přečtěte si seriál o tom, jak začít správně běhat

Taurin jako energetický stimulant

To je většinou první co každého napadne, jelikož si taurin ihned přiřadíme k energetickým nápojům. Funkce taurinu jako energetického stimulantu je pro všechny mnohem známější než jeho další účinky.

V energetických a stimulačních nápojích bývá v kombinaci s kofeinem. Takové nápoje jsou často předražené a navíc moc neprospívají našemu zdraví.

Pokud tedy chcete zařadit taurin do svého jídelníčku je lepší varianta čistého taurinu jako doplňku výživy. Pití energetického nápoje každý den by vás vyšlo draze a svému organismu byste také moc nepomohli.

Kouzelné účinky taurinu – jako stimulant výkonu a tudíž vhodný nejen pro sportovce

Kladných účinků je opravdu velké množství a zařazení taurinu do jídelníčku pro vás může být jedině přínosem.

Taurin a jeho účinky
zvyšuje koncentraci při práci (fyzické i duševní)
podporuje činnost mozku a srdce
oddaluje pocit únavy
zlepšuje koordinaci pohybů
zvyšuje koncentraci na fyzický výkon
zvyšuje psychickou odolnost

Chcete taurin kombinovat i s jinými produkty a nevíte zda je to možné?

Taurin lze kombinovat i s jinými produkty – například v kombinaci s kofeinem můžete doplnit ještě o L-Karnitin. Tato kombinace vám podpoří spalování tuků.

Pro kvalitní a rychlejší regeneraci po tréninku užívejte taurin společně s glukózou a kreatinem.

Pokud se rozhodnete užívat jakékoliv doplňky, nezapomeňte dodržovat doporučené dávkování dle pokynů výrobce.

Další zajímavé články

Konec prokrastinace s dietou

Hubnutí

Konec prokrastinace s dietou

Prokrastinaci zná každý, je to pravidelné odkládání povinností, často s odůvodněním.

Redakce

Redakce

·2 minuty čtení

Proč a jak trénovat krátkodobou paměť

Zdraví

Proč a jak trénovat krátkodobou paměť

Krátkodobou paměť potřebujete v podstatě ke všem běžným činnostem, které denně vykonáváte. Co to vlastně je krátkodobá paměť? K čemu přesně slouží? A co se stane, když ji nebudete posilovat? To vše se dozvíte v tomhle článku.

Redakce

Redakce

·2 minuty čtení

Proč začít pravidelně běhat

Sport

Proč začít pravidelně běhat

Někteří běh milují, někteří nenávidí. Pokud si ale běhání zamilujete, získáte díky běhu pro sebe a své tělo spoustu benefitů a zdravotních přínosů.

Redakce

Redakce

·1 minuta čtení